Já imaginou como seria se alimentar da mesma forma que os homens das cavernas?Pois é exatamente neste princípio que a dieta paleolítica se baseia.Também conhecida como dieta Paleo, ela possui a finalidade de resgatar a forma com a qual nossos ancestrais se alimentavam.O nome deste plano alimentar vem de “Paleolítico”, também conhecido como “Idade da […]

Alimentação é a chave!Se você acha que passar horas na academia ou fazer 1593 abdominais todos os dias vai te ajudar a perder gordura abdominal, pense melhor.Essa é a fórmula (não deixe que te digam o contrário): consumir os alimentos certos e evitar os errados (90%) e forçar seu corpo a queimar gordura com poucos […]

Os exercícios essenciais para que quem emagrecer são os intervalados de alta intensidade (HIIT) e Musculação Intensa.Tenho dito há muito tempo que exercícios aeróbicos são ineficazes para emagrecimento.Eles queimam calorias enquanto você o está fazendo. Quando acaba o treino, sua taxa metabólica cai até você se alimentar, sendo assim, você volta a repor aquelas calorias […]

Você que quer emagrecer rapidamente deve ter em mente que nosso organismo precisa se livrar da gordura armazenada.Para isso, o foco principal da sua dieta, e por consequência do seu cardápio diário, deve ser manter a quantidade de carboidratos controlada. Expliquei sobre isso nesse artigo.Sua fome ficará controlada, e substituirá glicose por gordura, como fonte […]

Percentual de Gordura, o grande vilãoPara alcançar seu objetivo de ter uma barriga magra e tanquinho, você precisa alcançar um percentual de gordura bem baixo, aproximadamente 10% para homens e 17% para mulheres.Para isso, primeiramente, você precisa saber por que, e de que forma engordamos.E então, por que engordamos?“As leis da termodinâmica não podem ser […]

Treinar os músculos do ombro além de proporcionar uma maior harmonia e estética, é essencial para fortalecer e estabilizar os movimentos utilizados em outros exercícios, evitando inclusive possíveis lesões e melhorando o rendimento físico.Pensando nisto, preparamos um guia otimizado de exercícios para treino de ombros com informações essênciais para desenvolver este grupo muscular de maneira […]